如何矫正高低肩

了解高低肩的原因

在矫正高低肩之前，首先需要了解造成高低肩的原因。可能是由于长时间保持不正确的坐姿、缺乏适当的运动、肌肉不平衡等引起的。通过识别原因，可以更有效地采取相应的矫正措施。

采用正确的坐姿和站姿

良好的坐姿和站姿对于矫正高低肩至关重要。确保椅子和桌子的高度适合你的身体，保持脊椎自然曲线。站立时分配体重到两脚，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻肩部不平衡的问题。

进行有效的肩部锻炼

通过有针对性的肩部锻炼，可以加强肌肉群，改善肩部的平衡。一些常见的锻炼包括肩部旋转、提肩运动和拉伸。定期进行这些锻炼，有助于缓解紧张的肩部肌肉，促进肌肉均衡发展。

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