如何让例假推迟

调整饮食习惯

通过调整饮食习惯，你可以尝试延缓例假的到来。增加富含维生素B6和B12的食物，如香蕉、鸡肉和鱼类，有助于平衡激素水平，可能推迟周期。

运动和身体活动

积极的生活方式对例假周期也有影响。适度的运动可以改善身体循环，减少压力，并有助于调整周期。尝试保持规律的锻炼习惯，可能有助于推迟例假的开始。

应对压力和放松身心

压力是周期不规律的常见原因之一。通过学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽，你可以放松身心，减轻生理和心理上的压力，从而有可能延迟例假的到来。

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