如何快速硬起来

1. 营造舒适的环境

在一个放松的环境中，你更容易感到舒适，从而更容易激发。确保环境温暖、安静，让自己感到放松。

2. 进行身体活动

运动有助于促进血液循环，提高身体的活力，从而也有助于的唤起。适度的身体活动可以提高并增加的持久性。

3. 调整饮食习惯

一些食物如巧克力、坚果和某些水果对提高有帮助。同时，避免摄入过多的酒精和因，这可能会影响。

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