如何正确举哑铃

选择合适的重量

开始前要选择适合自己的重量，以避免过重或过轻造成伤害。

保持正确的姿势

确保背部挺直、肩膀放松，保持正确的手臂和手腕姿势。

控制动作速度

动作要缓慢控制，避免使用惯性或快速抬举导致不良影响。

注意呼吸方式

在举起和放下哑铃时，注意控制呼吸以维持肌肉供氧。

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