小孩子如何补钙

选择富含钙食物

为了确保小孩子获得足够的钙，应该包括富含钙的食物在他们的饮食中，如奶制品、鱼类、豆腐和绿叶蔬菜等。这有助于建立强健的骨骼和牙齿。

合理安排外活动

阳光是促进钙吸收的重要因素，因此通过合理安排外活动，让小孩子在适度阳光下运动，有助于促进身体对钙的吸收，同时增强骨骼的发育。

补充适量钙剂

在确保饮食均衡的基础上，如有必要，可以考虑在建议下补充适量的钙剂。选择适合年龄的钙剂，并注意控制摄入量，避免超过推荐剂量。

语音朗读：