如何让自己放松不紧张

1. 呼吸练习

当你感到紧张时，尝试深呼吸。坐下或躺下，慢慢吸气，然后慢慢呼气。重复这个过程几次，它可以帮助你放松身体和大脑。

2. 放松冥想

通过冥想来安抚你的思绪。找一个宁静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或使用冥想应用程序来引导你进入深度放松状态。

3. 锻炼身体

运动是释放紧张情绪的有效途径。无论是散步、慢跑、瑜伽还是游泳，都可以帮助你减轻紧张感，促进身体和心理的平衡。

4. 正向思考

改变你的思维方式，尝试积极的自我对话。告诉自己你有能力应对挑战，相信自己可以做得很出色。积极的思维可以减轻紧张感。

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