如何算减脂最佳心率
抽了个寂寞
2023-11-24 09:19:34
理解最佳心率和减脂
在减脂过程中，了解你的最佳心率区间至关重要。这个区间是指你在锻炼时能够最有效地燃烧脂肪的心率范围。
计算你的最佳心率
要计算最佳减脂心率，首先需要确定你的最大心率。一种常用的方法是用220减去你的年龄。然后根据减脂的目标，选取最佳心率区间。
有效运动与心率监控
保持在最佳心率区间进行适度有氧运动能够帮助燃烧脂肪。但记住，除了心率，还需关注运动的类型和持续时间。
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