平台期如何减脂
Mark马克
2023-11-11 09:03:41
1. 了解平台期
在减脂旅程中，平台期是不可避免的。它通常是减脂速度减缓或体重停滞的时期。了解这一现象是成功减脂的第一步。
2. 调整饮食习惯
平台期可能是你的饮食习惯需要改进的时候。检查你的饮食，确保你消耗的卡路里适合你的目标。
3. 变化锻炼计划
如果你一直在进行相同的锻炼，身体可能已经适应了。尝试改变你的锻炼计划，引入新的运动形式，以激发新的进展。
4. 管理压力和睡眠
平台期可能与压力和睡眠不足有关。寻找有效的压力管理方法，并确保你的睡眠充足，以支持减脂过程。
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