总胆固醇高如何减

1. 饮食调整

要降低总胆固醇水平，首先要调整饮食习惯。减少摄入高胆固醇的食物，如红肉、奶酪和黄油。增加摄入富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦和新鲜水果蔬菜，可以帮助改善胆固醇水平。

2. 增加运动

积极的生活方式对降低总胆固醇非常重要。每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于提高“好”的HDL胆固醇水平，同时减少“坏”的LDL胆固醇。

3. 药物治疗

在一些情况下，饮食和运动可能无法足够有效地控制总胆固醇水平。在这种情况下，可能会考虑开处方药物，如他汀类药物，以帮助降低胆固醇水平。但药物治疗应该在的指导下进行，并且伴随着生活方式的改变。

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