暴吃后如何减

1. 了解触发暴饮暴食的原因

首先，要意识到暴饮暴食的原因可能与情绪、压力或其他内在因素有关。了解这些触发原因有助于你更好地控制暴食行为。

2. 建立健康的饮食计划

制定一个健康的饮食计划，包括均衡的饮食，确保每天摄入足够的营养素，这有助于减轻暴食后的身体不适。

3. 增加体育活动

积极参与体育活动，如散步、跑步或瑜伽，有助于消耗额外的卡路里，帮助你控制体重。

4. 寻求助

如果你觉得无法控制暴饮暴食行为，考虑咨询专业或心理治疗师的帮助，他们可以提供支持和指导。

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